Yoga đã có mặt từ hàng nghìn năm trước tại Ấn Độ và nhanh chóng được hưởng ứng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Từ Yoga có nghĩa là “sự gắn kết”, không chỉ tác động đến thể chất mà còn mang đến lợi ích về mặt tinh thần. Phương pháp rèn luyện thể chất này giúp con người có cuộc sống chất lượng hơn, sự bình yên trong tâm hồn.
Những người luyện tập Yoga thường xuyên sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, đặc biệt là sự mềm dẻo của cơ thể. Dù bạn ở độ tuổi nào, đến từ đâu, vóc dáng và tình trạng sức khỏe ra sao cũng đều có thể tập Yoga. Luyện tập đúng phương pháp, cường độ hợp lý chính và tập càng sớm sẽ càng tốt cho các Yogi (những người luyện yoga).
Yoga là phương pháp rèn luyện thể chất và tinh thần có từ lâu đời
Môn thể dục tuyệt vời
Một trong những lý do đầu tiên vì sao cần luyện tập yoga ngay bây giờ chính là rèn luyện thể chất. Các động tác Yoga giúp duy trì vóc dáng đẹp, giảm cân cho người béo và tăng cân cho người gầy. Các tư thế kéo căng cột sống giúp vóc dáng thon gọn, lưng thẳng, sở hữu hình thể quyến rũ hơn.
Cải thiện các căn bệnh
Luyện tập Yoga là cách nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều căn bệnh như tiểu đường, xương khớp, tim mạch,… Các động tác Yoga gắn kết cơ thể, bạn có thể hiểu được vấn đề mà cơ thể gặp phải, từ đó có phương pháp luyện tập phù hợp. Sức khỏe cải thiện từng ngày, giảm hẳn cơn đau xương khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
Tinh thần tốt hơn
Một trong những thuật ngữ quen thuộc trong Yoga là “Pranayama”, nghĩa là hít thở. Các động tác Yoga chú trọng vào hơi thở, điều hòa nhịp thở, mở căng lồng ngực và tăng sự tập trung của cơ thể. Những người kiểm soát tốt hơi thở trong lúc luyện tập sẽ có thể kiểm soát căng thẳng, những vấn đề trong cuộc sống tốt hơn.
Yoga giúp cải thiện các căn bệnh
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Dù là người trung niên hay những người trẻ tuổi đều có thể mắc bệnh thiếu ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Việc luyện tập Yoga sẽ giúp các cơ được vận động, co giãn nhẹ nhàng, giúp cơ thể thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc luyện tập thể chất nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.
Cải thiện thể chất và tinh thần
Đây là một trong những lí do vì sao cần luyện tập yoga ngay bây giờ, bởi Yoga có thể tác động đến trí lực và tâm hồn, điều mà khó có phương pháp nào đạt được. Các động tác Yoga buộc người tập phải tập trung vào chuyển động, hơi thở, tĩnh tâm nhờ đó cải thiện được trí lực, tăng sự tập trung. Việc này giúp loại bỏ phiền não, bình thản giải quyết khó khăn hoặc vấn đề gặp phải.
Yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, thần trí tinh anh
Thực tế, ngoài những điều trên, Yoga còn mang đến rất nhiều lợi ích cho cả sức khỏe, tinh thần và cuộc sống. Đừng đợi đến khi phải nói “giá mà”, hãy luyện tập yoga càng sớm càng tốt để luôn khỏe mạnh, trẻ trung. Cuối cùng, bạn nên lưu ý lựa chọn trang phục Yoga phù hợp để có giờ tập chất lượng, mang đến sự tự tin và thoải mái trong từng chuyển động.
