Bạn đang thở – nhưng có chắc là đúng cách?
Nghe có vẻ lạ, nhưng đa số chúng ta đang thở sai cách. Theo tiến sĩ Belisa Vranich, chuyên gia tâm lý lâm sàng và tác giả cuốn Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health, hơn 90% người trưởng thành thở không đúng kỹ thuật. Chúng ta thở nông, thở bằng ngực, và thở vội vàng, thay vì thở sâu bằng cơ hoành – vốn là cách thở tự nhiên mà cơ thể được thiết kế để thực hiện.
Những hệ quả khi thở sai cách
Khi bạn thở không đúng, cơ thể và tâm trí sẽ gánh chịu hàng loạt ảnh hưởng tiêu cực:
❌ Thể chất:
-
Giảm lượng oxy cung cấp cho tế bào
-
Gây đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt
-
Tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn nhịp tim
❌ Tâm trí & cảm xúc:
-
Gây căng thẳng, lo âu, hoảng loạn
-
Mất ngủ, suy giảm trí nhớ
-
Mất kết nối với cảm xúc, dễ bị kích động
Tại sao thở đúng có thể chữa lành từ gốc rễ?
Khi bạn thở đúng cách – nghĩa là thở chậm, sâu, đều, có ý thức và bằng bụng (cơ hoành) – bạn sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn tự nhiên.
Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, kỹ thuật thở sâu giúp giảm cortisol (hormone gây stress), tăng serotonin (hormone hạnh phúc) và cải thiện nhịp tim cùng huyết áp.
Một nghiên cứu khác được công bố trên Journal of Clinical Psychology cho thấy, chỉ 10 phút thực hành thở chánh niệm mỗi ngày có thể giúp giảm lo âu, tăng sự tập trung và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Giải pháp đơn giản: Học lại cách thở với “HƠI THỞ NỘI LỰC”
Nếu bạn:
-
Luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, khó ngủ
-
Mong muốn tìm lại bình an giữa cuộc sống bộn bề
-
Đã thử nhiều cách nhưng vẫn chưa thể “tắt não” để nghỉ ngơi
👉 Hãy bắt đầu bằng điều đơn giản nhất: Học lại cách thở.
Về lớp học “Hơi Thở Nội Lực”
Hơi Thở Nội Lực là lớp học online miễn phí, tổ chức vào tối thứ 6 hàng tuần qua Zoom, giúp bạn:
✅ Nhận diện thói quen thở sai cách và tác hại đi kèm
✅ Được hướng dẫn thực hành kỹ thuật thở đúng đơn giản – hiệu quả – dễ áp dụng
✅ Cảm nhận rõ sự khác biệt chỉ sau 1 buổi
✅ Được dẫn dắt bởi Thầy Đăng Khoa – chuyên gia thở chữa lành, hơn 10 năm kinh nghiệm đào tạo HLV Yoga, giúp hàng ngàn học viên lấy lại sự kết nối với chính mình
✨ HƠI THỞ – CÁNH CỬA ĐỂ QUAY VỀ
Khi bạn thở đúng cách, bạn có thể:
-
Ngủ ngon hơn, suy nghĩ sáng suốt hơn
-
Giảm lo âu, sống chậm lại và sâu hơn
-
Tái tạo năng lượng, chữa lành cảm xúc tiêu cực
-
Mở rộng lòng biết ơn và kết nối nội tâm
🔗 Tham gia lớp học Hơi Thở Nội Lực tại đây
📅 Tối thứ 6 hàng tuần qua Zoom
⏰ Có bản ghi lại nếu bạn bận
💚 Cộng đồng “Hơi Thở Nội Lực – 5 phút mỗi ngày” luôn chào đón bạn
“Thở là điều đầu tiên ta làm khi sinh ra, và là điều cuối cùng trước khi rời đi – nhưng rất ít người biết cách thở đúng trong suốt đời mình.” – Đừng thở sai cách nữa!!!
Hãy để mỗi hơi thở trở thành một nhịp cầu chữa lành, giúp bạn sống chậm lại, sâu hơn và trọn vẹn hơn mỗi ngày. Và hành trình ấy bắt đầu từ lớp học Hơi Thở Nội Lực.
XANH YOGA
Địa chỉ: 25, GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương
Hotline: 0909.558.158 – 0933.558.158
Email: xanhyoga.vietnam@gmail.com
Website: www.xanhyoga.vn
