Mang thai là một hành trình thiêng liêng, nhưng cũng đi kèm với nhiều thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần. Từ sự mệt mỏi, mất ngủ, đau lưng đến những cảm xúc lo âu, căng thẳng mà chỉ người làm mẹ mới hiểu. Và Yoga Bầu chính là một món quà tuyệt vời mà mẹ dành cho bản thân và thiên thần nhỏ trong bụng.
Khóa học Yoga Bầu tại Xanh Yoga được thiết kế dành riêng cho các mẹ bầu ở mọi giai đoạn thai kỳ, giúp mẹ vận động nhẹ nhàng, hít thở đúng cách, kết nối sâu sắc với con yêu và chuẩn bị sức khỏe thật tốt cho ngày lâm bồn.
🌸 LỢI ÍCH KHI THAM GIA KHÓA YOGA BẦU
1. Chăm sóc sức khỏe thể chất một cách an toàn
-
Các bài tập được thiết kế chuyên biệt cho mẹ bầu, không gây áp lực lên vùng bụng, giúp:
-
Giảm đau lưng, đau hông, nhức mỏi vùng vai gáy.
-
Cải thiện tuần hoàn máu, giảm phù nề, chuột rút.
-
Tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh của các cơ hỗ trợ sinh nở như cơ hông, cơ sàn chậu, cơ lưng.
-
2. Ổn định cảm xúc – An nhiên suốt thai kỳ
-
Thay đổi nội tiết tố có thể khiến mẹ dễ cáu gắt, lo âu, thậm chí trầm cảm nhẹ. Yoga Bầu giúp:
-
Ổn định hormone tự nhiên.
-
Tăng serotonin – chất dẫn truyền thần kinh mang lại cảm giác hạnh phúc.
-
Giúp mẹ ngủ ngon, giảm stress, luôn giữ tinh thần tích cực.
-
3. Tạo sợi dây kết nối yêu thương giữa mẹ và bé
-
Trong từng nhịp thở, từng chuyển động, mẹ sẽ học cách lắng nghe cơ thể, trò chuyện với em bé, cảm nhận sự sống đang lớn dần trong mình. Đây là bước đầu tuyệt vời để tạo dựng mối quan hệ gắn bó giữa mẹ và con.
4. Chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình sinh nở
-
Các kỹ thuật thở, thư giãn và vận động trong yoga giúp mẹ:
-
Tăng khả năng chịu đựng cơn đau khi chuyển dạ.
-
Học cách giữ bình tĩnh trong từng giai đoạn sinh.
-
Rút ngắn thời gian sinh và phục hồi nhanh hơn sau sinh.
-
👩🏫 AI SẼ ĐỒNG HÀNH CÙNG MẸ?
-
Đội ngũ giáo viên tại Xanh Yoga đã được đào tạo chuyên sâu về Yoga Bầu, có kinh nghiệm thực tế giảng dạy và đặc biệt thấu hiểu tâm sinh lý phụ nữ trong thai kỳ.
-
Mỗi buổi học đều được cá nhân hóa, lắng nghe và điều chỉnh theo thể trạng của từng mẹ, tuyệt đối không gò ép.
 |
 |
 |
🧘♀️ NỘI DUNG KHÓA HỌC
-
Hướng dẫn mẹ bầu các tư thế an toàn, nhẹ nhàng theo từng giai đoạn thai kỳ.
-
Kỹ thuật thở sâu, thiền thư giãn và kết nối với thai nhi.
-
Bài tập tăng cường vùng hông, lưng, cột sống và cơ sàn chậu.
-
Hướng dẫn chế độ vận động tại nhà và chuẩn bị tâm lý trước sinh.
- Đặc biệt, Massage chườm nóng thư giãn cuối mỗi buổi tập.
📅 THỜI GIAN – LỊCH HỌC – HÌNH THỨC
-
Lịch học: Linh hoạt theo lịch học viên, 3 buổi/tuần
-
Thời lượng: 60 phút/buổi – phù hợp với sức khoẻ thai kỳ.
-
Hình thức học: Offline tại trung tâm hoặc online qua Zoom (đối với mẹ ở xa).
🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT CHO MẸ BẦU
-
Tặng 1 buổi trải nghiệm miễn phí trước khi đăng ký.
-
Tư vấn chăm sóc thai sản & sau sinh từ chuyên gia.
📍 AI NÊN THAM GIA?
-
Mẹ bầu từ tuần thứ 12 trở đi và có sức khoẻ ổn định.
-
Mẹ mới bắt đầu tập yoga hoặc đã từng tập luyện.
-
Mẹ muốn có thai kỳ khỏe mạnh, tích cực và chuẩn bị tâm thế nhẹ nhàng cho quá trình sinh nở.
💬 CẢM NHẬN HỌC VIÊN
“ Bầu có thể theo lớp đến giờ là nhờ vào Xanh Yoga, vào các hlv xinh gái đẹp trai luôn theo sát điều chỉnh từng động tác cho hợp với thể trạng quá khổ của bầu. Bầu và bé còn được hai cô lễ tân mân mê cái bụng hỏi thăm mỗi khi đi tập nữa, nên sắp phải chia tay lớp rồi, bầu thấy sầu quá
” — Chị Tracy Tống chia sẻ
“Mình đi sinh trong tâm thế rất bình tĩnh và kiểm soát hơi thở tốt, nhờ những gì được học trong lớp yoga. Cảm ơn cô giáo Mai Thanh tận tâm tại Xanh Yoga.” — Chị Thảo chia sẻ
📞 LIÊN HỆ NGAY HÔM NAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN & GIỮ CHỖ:
-
☎️ Hotline: 0901.558.158
-
📍 Địa chỉ: Xanh Yoga, 25, GS1, Đông Hoà, Dĩ An, Bình Dương và online trên toàn quốc
-
💬 Fanpage: Xanh Yoga
🌼 “Mẹ hạnh phúc – Bé khỏe mạnh – Gia đình trọn vẹn yêu thương.”
Hẹn gặp mẹ tại lớp Yoga Bầu – nơi mẹ và bé cùng nhau lớn lên trong bình an.
